Не злоупотребляй

Новый год уже вступил в свои права. Но череда праздников еще не закончилась. Пузырьки шампанского создают особое праздничное настроение. Однако за бокалом игристого часто следуют рюмки водки под селёдочку, и не одна стопочка. А затем – снова шампанское или сложные коктейли. Наутро многие сталкиваются с сильным похмельем и головной болью. Так стоит ли подвергать свой организм таким стрессам? Давайте разберёмся, как правильно пить, чтобы избежать неприятных последствий после новогоднего застолья.

Четыре главных правила разумного употребления алкоголя

Существует четыре основных правила, которые помогут придерживаться разумного подхода к алкоголю в праздники. Эти рекомендации не просто народные советы — их регулярно подчеркивают врачи и Роспотребнадзор.

1. **Пейте много воды.** Во время застолья старайтесь употреблять достаточное количество чистой негазированной воды. Рекомендуемая норма — стакан воды на каждые 50 граммов водки или другого крепкого напитка, а также на бокал вина. Это поможет вашему организму лучше справляться с алкогольной нагрузкой.

2. **Не понижайте градус.** Постарайтесь не смешивать напитки с разными крепостями. Употребление алкогольных напитков с разной крепостью может усугубить последствия похмелья.

3. **Избегайте смешивания типов алкоголя.** Смешивать винные спирты с зерновыми напитками не рекомендуется. Например, если вы начали вечер с вина, лучше продолжать его пить, не переходя на крепкий алкоголь, чтобы избежать резкого ухудшения состояния.

4. **Слушайте своё тело.** Обратите внимание на свои ощущения и не стесняйтесь остановиться, если чувствуете, что перегружаете свой организм. Праздник должен приносить радость, а не страдания.

сахарный сироп

5. Почему очень важно есть перед застольем и вовремя праздника

Пить алкоголь ну пустой желудок – крайне эффективный способ очень быстро опьянеть и закончить праздник либо лицом в салате, либо непотребным поведением (в зависимости от ваших склонностей и пристрастий).

Дело в том, что при натощак спирт начинает моментально впитываться в кровь через стенки желудка. Кровь очень быстро разносит его по всему организму и «экспрессом» доставляет в мозг. Да и концентрация алкоголя в крови оказывается очень высокой.

Поэтому крайне важно поесть как минимум за 2-3 часа до застолья. И желательно, чтобы пища сочетала в себе белки, ненасыщенные жиры и сложные углеводы. Это замедлит всасывание этанола в кровь, улучшит его расщепление, а также ваше самочувствие. Да и на организм вредного влияния будет меньше.

Следуя этим простым правилам, вы сможете насладиться новогодними праздниками без негативных последствий для здоровья. Счастливого Нового года!