Как вернуться в будни без вреда для здоровья

Салаты с майонезом, шампанское и десерты оставили неизгладимый отпечаток?

После продолжительных новогодних праздников приходится возвращаться в рабочие серые будни. Не у всех это получается сделать сразу и с радостью, ведь организм разнежился и привык вставать поздно, употреблять праздничную и довольно калорийную пищу, а также лениться и ничего не делать.

Как вернуться к режиму?

Шаг 1. Управляем стрессом. Высокий уровень переживаний может способствовать их нервному "заеданию" и накоплению жира, особенно в области живота.

Шаг 2. Постепенно возвращаемся к распорядку дня

Если праздники выбили вас из колеи, начните с малого. Допустим, установите регулярное время пробуждения и отхода ко сну. Это поможет вашему организму наладить биоритмы.

Шаг 3. Адаптируем меню

- Очищаем рацион

- Дробим питание

Ешьте небольшими порциями каждые 3-4 часа. Это поможет ускорить метаболизм и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

- Ограничиваем сахар и соль

Шаг 4 Увеличиваем потребление воды

- Обильное питье - ключ к восстановлению водного баланса и ускорению обмена веществ. Старайтесь выпивать минимум полтора литра чистой воды в сутки. Можно добавить в рацион травяные чаи и несладкие компоты.

- Избегаем газированных напитков и алкоголя

Первые содержат много сахара и вредных добавок. Алкоголь же способствует набору веса, так как содержит "пустые" калории и обезвоживает организм.

Шаг 5. Возвращаем физическую активность.

Прогулки на свежем воздухе, зарядка, посещение бассейна и т.д.