Как помочь нашей иммунной системе?

С 8 по 14 июля 2024 года Минздравом России объявлена Неделя сохранения иммунной системы (посвящена Всемирному дню борьбы с аллергией – 8 июля).

Число аллергических болезней ежегодно растет, также увеличивается степень их тяжести. По прогнозам ВОЗ, к 2050 году аллергическими заболеваниями будет страдать большая часть населения мира.

Сегодня примерно 30-40% населения на земле сталкивается с аллергическими заболеваниями. При этом все чаще болезнь впервые проявляется не только в детском, но и во взрослом возрасте.

Аллергия представляет собой повышенную иммунную реакцию организма на воздействие аллергена. Природа аллергии весьма разнообразна — на сегодняшний день известно более 20 тысяч аллергенов. Например, аллергические реакции могут возникнуть на продукты питания, бытовую химию, пыль, табачные изделия, укусы насекомых, на воздействие температуры воздуха, цветение растений, шерсть животных, лекарственные препараты и многое другое. Достаточно часто аллергия возникает на белковые продукты, цитрусовые и шоколад.

В зависимости от того, как аллерген попал в организм, так и будет проявляться аллергия. К местным симптомам относятся: различные высыпания на коже (сыпь, отек, покраснение, зуд), отек слизистой носа (аллергический ринит); покраснение и боли в области конъюнктивы (аллергический конъюнктивит). Также могут быть более опасные симптомы: затруднение дыхания, свистящее дыхание, одышка, бронхоспазм, астматические приступы, отек Квинке.

Как помочь нашей иммунной системе?

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность. В идеале – после консультации с врачом.

Правильное питание. Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Режим и физическая активность. Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

Отказ от вредных привычек. Вредные привычки очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, лёгкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно травите себя курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача.

Позитивный жизненный настрой.

Профилактические прививки по национальному календарю.